参加半程马拉松比赛，参赛包含的物品通常是参赛者关注的重要内容之一。一般来说，半程马拉松的参赛包是由赞助商和组织者共同提供，其内容会因赛事的不同而有所差异。以下是一些常见的参赛包内物品：
需要注意的是，具体的参赛包内容会因赛事组织者和赞助商的安排而有所不同，有些赛事可能会提供额外的物品或特别礼品。参赛者通常可以在赛前或领取号码布时获取完整的参赛包，以便做好赛前准备。
总之，参加半程马拉松的参赛包含的物品不仅是赛事的一部分，也是参赛者的一种纪念和奖励。希望这些信息能帮助您更好地准备和享受您的赛事体验！
方法一：半马比赛一般训练距离不需要跑过22公里，长距离训练16-18公里一周安排一到两次即可。
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方法二：相对全马半马配速相对会快一些，需要因人而异。
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方法三：时间：半程马拉松关门时间一般为3小时，一般2小时左右可完成，平时最长训练时间1个半小时即可。
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装备：跑鞋、压缩衣裤、跑步软件。
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比赛：1-5公里：需要充分的热身，快速进入比赛状态。
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5-15公里：维持一个比赛配速，心里要把体能按预期分配好。
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16-终点：注意身体变化，不要跑得太累，健康第一，平缓地结束比赛。
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总结：以上就是跑半程马拉松的方法。
第一步骤
控制好节奏：跑道上我们对别人的水平是未知的，一定不要被别人的节奏带跑了，以免跑崩，我们只需要按照自己平时训练节奏的跑就可以了。
第二步骤
终点不要冲刺：在发生危险的很多例子当中，很大一部分都来自半马，而这其中很大一部分都是发生在离终点不远的地方。由于我们水平还很一般，不具备终点冲刺的能力，即使我们还有余力，也不要盲目的冲刺，切记安全完赛最重
要。
120元。2023上海长江半程马拉松报名费用：半程马拉松项目：每人120元；欢乐跑项目：每人80元。半程马拉松（21.0975公里），均可接受个人或团队报名。
一)参赛者年龄要求
1、半程马拉松项目年龄限16岁以上(2005年当年出生)70岁以下（1951年当年出生）, 身体健康，坚持长跑锻炼；
2、光辉历程组项目年龄限16岁以上(2005年当年出生)70岁以下（1951年当年出生）, 身体健康者均可参加；
3、百年传承组项目由20岁以上成年人（2001年当年出生）带领1名3岁以上（2009年当年及以前出生），15岁及以下儿童参加(2006年当年及以后出生)，每个组别最多只能有1名儿童。
注：参赛选手须持本人有效身份证件按照各项目的年龄规定进行报名。18岁以下未成年人报名参加比赛，在赛前领取参赛物品时，须其监护人或法定代理人现场签署参赛声明，方可领取参赛物品并参加比赛。
（二）半程马拉松精英组报名要求
1、入选条件：
l 男子半马成绩1:18内或全马成绩2:53内；
l 女子半马成绩1:34内或全马成绩3:22内；
2、报名方式
点击立即报名，选择半程马拉松，填写信息后选填“三年内最好成绩”，并上传符合成绩的完赛证书。
3、完赛证书要求
（1）需要近三年的全程或半程完赛证书；
（2）完赛成绩需要由田协认证；
4、公布形式
比赛报名截止后3个工作日将会在官网及微信公众号上进行公布。
(三) 参赛者身体状况要求
马拉松赛是一项大强度、长距离、高风险的竞技运动项目，对参赛者身体状况有较高的要求，参赛者应身体健康，有长期参加跑步锻炼的基础。参赛者可根据自己的身体状况和能力，选半程马拉松、百年传承组、光辉历程组其中的一个项目报名参加。
有以下疾病患者不宜参加比赛：
1．先天性心脏病和风湿性心脏病患者；
2．高血压和脑血管疾病患者；
3．心肌炎和其他心脏病患者；
4．冠状动脉病患者和严重心律不齐者；
5．血糖过高或过少的糖尿病患者；
6．孕妇；
7．其它不适合运动的疾病患者。
据世界田径协会报道,目前男子半程马拉松最快时间,或目前保持的男子半程马拉松世界纪录是57:31,乌干达选手雅各布·基普利莫 (Jacob Kiplimo) 在 2021 年 11 月 21 日的里斯本半程马拉松比赛中创下了惊人的成绩。这相当于每英里 4 分 23 秒或每公里 2 分 44 秒。
目前女子半程马拉松最快成绩,或者说目前保持的女子半程马拉松世界纪录是1:02:52,这比男子半程马拉松世界纪录慢了五分多钟
2021年4月24日，北京半程马拉松，彭建华以1小时04分53秒夺得男子组冠军。金铭铭以1小时10分35秒夺得女子组冠军，双双刷新了赛会纪录。马拉松原来有纯女子和混合女子纪录之分，但最近看世界田径网站上已经取消两个分类，半马也是如此。
半程马拉松自金沙滩啤酒城出发，先后沿金沙滩路、银沙滩路、连三岛路绕西环岛一周返回，沿海韵大道向东，最终冲刺至终点。5km健康跑自金沙滩啤酒城啤酒大道起跑，沿金沙滩路向西至青云山路路口折返，经天目山路、啤酒城西门、海韵支路和海韵大道至凤凰之声大剧院西侧上石雀山环山路，面向终点冲刺。
(一)马拉松项目名次奖: 男、女第1至第6名运动员分别获得奖金(美元)，并颁发奖杯一座(前三名)、奖章一枚及领奖服一套。 男子前六名:、8000、5000、3000、2500、2000 女子前六名:、6000、4000、2000、1500、1200 (二)半程马拉松项目名次奖: 男、女第1至第6名运动员分别获得奖金(人民币)及领奖服一套。 男子前六名:2000、1500、1000、800、800、800 女子前六名:1500、1000、800、600、600、600
现在全国各地都在陆续举办马拉松比赛，参赛的马拉松爱好者也越来越多。
不过现在都是在网上报名。找到举行马拉松所在地官网，从报名入口进去。按照其提示每一项都必须认真填写，若姓名，地址，联系电话，应急联系人的相关信息等等……填写完了再提交。过后再缴纳报名费，有的地区是120元，有的是150元。
即使报完名也不一定能保证成功拿到参赛的号码，参赛的号码才是参加马拉松的唯一或正规的凭证。
最后还要赛事组织者通过专用的机器筛选，筛选出来的报名者才有资格参加马拉松的。凡是收到马拉松组织者收到的报名信息，就是参赛的号码等信息说明就成功入选了。
若没有接到参赛号码信息的，赛事组织者就会通过官网的缴费渠道，把所缴纳的报名费退给报名者。
